Consiste en planear determinadas actividades a realizar por un periodo para conseguir una meta especifica, asi bien, si deseas ganar un maraton que va a tener efecto dentro de un periodo de tiempo , puedes planear ciertas actividades fisicas a realizar para que en ese periodo tu cuerpo obtenga cierto grado de condicion.
Microciclo.
El microciclo simplemente es un conjunto de sesiones que tienen un objetivo concreto. Como su nombre indica son ciclos breves de entrenamiento.
Microciclo.
El macrociclo son bloques de mesociclos. La idea equivale al concepto de período de entrenamiento, suelen ir separados por reposos.
Etapas.
Rutina Abdominales
Es un hecho, todo el mundo ha soñado con tener abdominales duros como roca, pero pocos están haciendo los ejercicios correctos de abdominales bajos para conseguirlos. Aparte de verse genial, tener músculos abdominales fuertes incrementará el control total y estabilización de su cuerpo, lo que le permitirá levantar pesos más pesados y le hará menos susceptible a lesiones.
Rutina Brazos
Es importante recordar que el secreto para unos brazos grandes es mirar más allá de los bíceps, e incluir también un buen ejercicio de tríceps en su rutina de brazos, ya que el tríceps es en realidad mayor que el bíceps.
Rutina Espalda
Buenos ejercicios para la espalda son la piedra angular para el desarrollo de dorsales impresionantes y no deberían pasarse por alto. También es importante incluir ejercicios que se centren tanto en los músculos inferiores como los superiores de la espalda, ya que esto ayuda a mantener una postura correcta y mantiene su cuerpo en proporción.
Rutina Hombros
Hombros fuertes y definidos son la clave para un físico en forma y por lo tanto un buen ejercicio de hombros siempre debe ser parte de su programa. No es ningún secreto que las mujeres encuentran atractivos los hombros anchos en los hombres y nuestros entrenamientos le mostrarán cómo desarrollar en serio sus músculos de los hombros.
Rutina Pecho
Un ejercicio efectivo para el pecho es clave para cualquier rutina de pecho, ya que no sólo desarrolla los músculos pectorales, sino también sus tríceps y hombros, por lo que su importancia no puede ser enfatizada lo suficiente.
Rutina Piernas
Es un hecho, la mayoría de la gente en el gimnasio no se centra lo suficiente en ejercicios para las piernas, lo que es un gran error ya que estas tienen el potencial de ser los músculos más poderosos del cuerpo.
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